加齢や疲れが目元に出やすくなり、「老けた印象」に悩む方も多いのではないでしょうか。特に目の下のたるみは、メイクでも隠しきれず、顔全体の印象を大きく左右します。
本記事では、目の下のたるみが起こる原因と対策方法を詳しく解説します。自分に合ったケアを見つけることで、たるみを目立たなくし、若々しくすっきりとした目元を目指せます。
▼この記事でわかること
- 目の下のたるみは、加齢・紫外線・生活習慣の複合的要因で進行する
- セルフケアではマッサージやアイクリームによる保湿が有効
- 状態に応じてHIFUや脱脂など美容医療で即効改善も可能
- たるみの程度により効果的な対策が異なるため、原因の見極めが重要
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目の下の「たるみ」はなぜ起こる？
目の下のたるみは加齢だけでなく、生活習慣や紫外線などで進行します。改善するために、まずは原因を正確に理解し、適切な対策を取りましょう。
▼目の下の「たるみ」はなぜ起こる？
- 加齢による皮膚のゆるみと筋力低下
- 眼窩脂肪のふくらみと下垂
- 乾燥・紫外線ダメージによるコラーゲン減少
- 生活習慣や姿勢の乱れ
加齢による皮膚のゆるみと筋力低下
目の下のたるみは、加齢により皮膚の支持力や筋力が衰えることで進行します。年齢を重ねることで真皮層の構造が緩み、弾力が失われやすくなります。
下まぶたの皮膚は顔の中でも特に薄く、変化が外見に出やすい部位です。皮膚の土台が崩れることで、徐々にたるみが現れます。
顔全体を覆う皮下脂肪は、若々しい輪郭を保つクッションの役割を果たします。しかし、年齢を重ねるにつれて脂肪が減少し、骨の輪郭が強調されていきます。立体感の失われた輪郭は、影を作りやすく、老けた印象を与えます。
眼窩脂肪のふくらみと下垂
目の下にたるみが生じる原因のひとつに、眼窩脂肪の突出と下垂があります。眼窩脂肪とは、眼球の周囲に存在する脂肪組織で、衝撃を吸収し眼球の位置を安定させる役割を担います。
若年層では、眼輪筋や皮膚が脂肪をしっかりと支えており、外見に変化はほとんど見られません。しかし、年齢を重ねると筋肉や靭帯の保持力が弱まり、脂肪が前方に押し出されやすくなります。結果的に、下まぶたのふくらみやたるみとして外見に現れます。
眼窩脂肪の状態は個人差が大きく、年齢だけでなく骨格や筋肉の発達具合によっても変わります。まぶたの脂肪が少ない人でも、筋力低下が早期に起こるとたるみが目立ち始める場合があるため注意が必要です。
乾燥・紫外線ダメージによるコラーゲン減少
目の下のたるみは、加齢だけでなく外的ダメージでも進行します。特に乾燥や紫外線は、肌内部のコラーゲンに大きな影響を与える要因です。
真皮層に存在するコラーゲンは、肌のハリや弾力を支える大切な構造成分です。体内では常に生成と分解が繰り返されており、健康な状態ではバランスが保たれています。
紫外線にさらされる時間が長くなると、真皮の細胞がダメージを受けます。紫外線が深部にまで届き、活性酸素が発生すると、コラーゲン線維が壊れやすくなります。また、肌の修復力も低下し、十分な再生が行われない状態が続くと、たるみやシワが目立つようになります。
乾燥も肌の老化に拍車をかける大きな要因です。水分不足により角質層のバリア機能が弱まると、外からの刺激を受けやすくなります。紫外線の影響も強まり、コラーゲン分解がさらに加速します。
目元には皮脂腺が少なく、乾燥しやすい特徴があります。保湿が不十分な状態が続くと、小ジワやくすみが目立ち、たるみの原因にもつながります。
生活習慣や姿勢の乱れ
目の下のたるみは、生活習慣や姿勢の悪化によって進行するケースが多く見られます。皮膚や筋肉の状態は、日常の過ごし方と密接に関係しているのです。
睡眠が不足すると自律神経が乱れやすくなり、全身の血流に影響を与えます。とくに顔の毛細血管は滞りやすく、目元に老廃物や水分が溜まりやすくなります。その結果、むくみや下まぶたのたるみが顕著に現れます。
また、塩分の多い食事やアルコール摂取が習慣化している場合も注意が必要です。体内の水分調整機能が崩れると、まぶたに余分な水分が停滞しやすくなります。慢性的なむくみは皮膚の弾力を低下させ、たるみの進行を助長する要因になります。
目の下に起こる変化は、ある日突然あらわれるわけではありません。小さな生活の乱れが少しずつ積み重なり、数年かけて状態が悪化する傾向があります。外見の変化を防ぐには、日頃の姿勢・食事・睡眠を見直しましょう。
【自分でできる】目の下の「たるみ」を解消するセルフケア
目の下のたるみに対するセルフケアは、原因や進行度に応じて選ぶことが大切です。
皮膚のゆるみが主ならマッサージや筋トレ、乾燥やハリ不足には保湿ケアが有効です。すべての方法を併用すれば相乗効果が見込めますが、まずは自分の状態に合った対策から始めるとよいでしょう。
▼【自分でできる】目の下の「たるみ」を解消するセルフケア
- 目元マッサージ・筋トレ
- アイクリームや美容液でのスキンケア
- 美顔器やEMSを活用したセルフケア
- 睡眠・食事・血流改善による内側からの対策
目元マッサージ・ツボ押し・筋トレ
目の下のたるみを軽減するためには、皮膚を支える筋肉へのアプローチが欠かせません。特に眼輪筋は、まぶたや涙袋まわりの形を維持する重要な筋肉です。この筋肉が衰えると、脂肪や皮膚が下方向へ落ちやすくなり、たるみや膨らみの原因となります。
眼輪筋の衰えを防ぐには、目元に特化したトレーニングが有効です。まばたきの速度を意識して遅くしたり、眼球を上下左右に大きく動かしたりすることで、目まわりの筋肉が刺激されます。筋力の維持に加え、血行も促されやすくなります。
| ＜トレーニング方法＞ 1. 目をギュッと閉じて3秒キープする。 2. ゆっくり開く。 3. 1と2の動作を繰り返す。 ・1日10回程度継続する。 ・無理に力を入れる必要はなく、心地よい緊張感を意識する。 |
目元のマッサージも、たるみ改善に役立つセルフケアのひとつです。とくに即効性を求める場合は、目の下にあるツボを刺激する方法がおすすめです。目頭から目尻に向かってやさしく流すように指を動かすと、リンパの流れが整い、むくみの軽減につながります。
摩擦を避けるためには、アイクリームやオイルを使って滑りをよくしてから行うのが基本です。
マッサージと筋トレを同時に行うことで、目元の血流と筋力が同時に整います。外見だけでなく、まぶたの重さや目の疲れといった体感面の改善も期待できます。
アイクリームや美容液でのスキンケア
目の下のたるみ対策には、日々のスキンケアも役立ちます。肌のうるおいや柔軟性を保つためには、配合成分に着目することがポイントです。
目元専用のスキンケア製品には、乾燥を防ぎ肌をなめらかに整える成分が含まれています。皮膚が乾燥しやすい部位である目元には、うるおいを与えながらやさしくケアすることが大切です。
代表的な保湿成分として、レチノール・ナイアシンアミド・ペプチド・セラミドなどが挙げられます。乾燥による小ジワを防ぎ、肌のキメを整える目的で配合されることが多いです。
毎日のスキンケアを継続することで、乾燥を防ぎ、目元の肌を健やかに保ちやすくなります。肌の状態を見ながら、負担の少ない製品を丁寧に使うことが大切です。
美顔器やEMSを活用したセルフケア
目の下の印象を整えたい場合には、美顔器やEMSなど家庭用美容機器の活用も選択肢のひとつです。
EMSは微弱な電流で表情筋にアプローチし、肌を整えるようなケアが目指せます。低周波モードなどやさしい出力設定により、目元まわりに使いやすい機種も多く展開されています。
また、美顔器には温熱・冷却・イオン導入・LED照射など、さまざまなモードが搭載されたタイプもあります。使用時の肌あたりやフィット感に応じて、リラックス目的で活用されることもあります。
睡眠・食事・血流改善による内側からの対策
目の下のたるみを軽減するには、スキンケアだけでなく体の内側から整えることも重要です。とくに睡眠・食事・血流の3つは、皮膚の状態に大きく関係します。
質の高い睡眠は、肌の再生や水分バランスの維持に役立ちます。成長ホルモンの分泌が促されるため、夜更かしや睡眠不足はたるみの原因になりやすくなります。
栄養面では、タンパク質・ビタミンC・鉄分・亜鉛などの摂取が重要です。肌のハリを保ちやすくし、代謝を助ける働きがあります。過剰な糖質や脂質は皮膚の老化を早めるため、控えることが望ましいです。
血流の停滞は、目元のむくみやたるみを目立たせる要因になります。冷えや運動不足を避けるために、ストレッチや軽い有酸素運動を習慣化することが効果的です。入浴で体を温めることも、血行を整える助けになります。
肌にとってよい環境は、日々の生活からつくられます。内側からのケアを意識することが、美しい目元の土台になります。また、血流改善を目的としたツボ押しも併用すれば、より即効的なアプローチが期待できます。
美容医療で目の下の「たるみ」を取る方法
目の下のたるみが進行し、自宅でのケアでは改善が難しい場合には、美容医療という選択肢もあります。
美容クリニックでは、皮膚を切らずに行える施術から、外科的に脂肪を除去する方法まで、状態や希望に応じて多様な治療が選択できます。
ここでは、代表的な治療法である脱脂・HIFU・再生注射の3つについて、特徴や注意点をわかりやすく解説します。
| 施術名 | 概要 | ダウンタイム | 費用相場（目安） | メリット | デメリット |
| 脱脂（経結膜脱脂術） | まぶたの裏側から脂肪を除去し、ふくらみやたるみを改善する外科的処置 | 数日〜1週間（腫れ・内出血） | 約20〜40万円/回 | 効果が長期持続／傷跡が外から見えない／脂肪を根本除去できる | 短期間ではあるがダウンタイムが発生する |
| HIFU（ハイフ） | 超音波で皮膚の深部に熱を与え、たるみを引き締める非侵襲的治療 | ほぼなし（当日メイク可） | 約3〜10万円／回 | 痛みやダウンタイムが少ない／肌を引き締めてリフトアップ効果がある | 効果は数ヶ月〜半年程度／脂肪が多い場合には不向き |
| 再生注射 | ヒアルロン酸やエクソソームなどを注入し、肌のハリや凹みを改善 | 数日程度（軽い腫れ・内出血） | 約5〜15万円／本 | 自然な変化が期待できる／手軽にできる／他施術と併用可能 | 定期的な注入が必要／状態によっては効果が限定的になることも |
脱脂（クマ取り）
目の下のふくらみが目立つ場合、脂肪の突出が原因となっているケースが多く見られます。こうした状態に対して行われる施術のひとつが「脱脂」です。正式には「経結膜脱脂術」と呼ばれ、まぶたの裏側から脂肪を取り除く治療に該当します。
皮膚表面を切開せず、下まぶたの裏側から専用の器具を用いて眼窩脂肪を取り除くため、傷跡が外から見えにくいという特長があります。
メスを使う手術ではあるものの、縫合を必要としない症例も多く、比較的ダウンタイムが短いことから、希望者が増えている治療法のひとつです。
HIFU（ハイフ）
HIFUは、高密度の超音波を一点に集中させ、皮膚の深部へ熱エネルギーを届ける技術です。美容医療においては、皮膚を引き締める目的で使用されており、目の下のたるみに対しても応用されています。
HIFUは、脂肪の突出が少なく、皮膚のたるみやハリの低下が主な悩みである場合に適しています。状態に応じて他の治療法と組み合わせることで、より自然な仕上がりを目指すことも可能です。
再生注射(クマ取り/シワ取り)
目の下のたるみや影に対しては、再生注射と呼ばれる注入治療も選択肢のひとつです。代表的な注射には、ヒアルロン酸・エクソソームなどがあり、それぞれ異なるメカニズムで肌の質感を整えることを目指します。
再生注射は、たるみの原因が皮膚の薄さや影によるものである場合に適しています。眼窩脂肪のふくらみが大きいケースでは、他の施術との併用が検討されることもあります。
目の下のたるみ改善に関するよくある質問
目の下のたるみに悩む人は多く、セルフケアや美容施術に興味を持つ人も増えています。
ただし、効果の有無や年齢との関係、治療後の持続性など、実際に行動へ移す前に不安を感じる場面も少なくありません。
ここでは、目の下のたるみ改善に関するよくある質問に回答します。
▼目の下のたるみ改善に関するよくある質問
- セルフケアだけで本当に効果が出る？
- 何歳からでも改善できる？
- 治療後はどれくらい効果が続く？
セルフケアだけで本当に効果が出る？
セルフケアで目の下のたるみを整えることは可能ですが、改善できる範囲には限界があります。たるみの程度や原因によって、対処法の適切さが大きく変わってくるためです。
セルフケアは、たるみの進行を遅らせる予防策としては効果的です。特に、即効性を意識したツボ押しやマッサージを取り入れることで、短期的な見た目の改善も狙えます。
肌をうるおし、血流を整え、目元の筋肉をやさしく動かす習慣を日常に取り入れることが、若々しい印象を保つ基盤となります。
セルフケアで対応しきれないと判断した場合には、美容クリニックでの相談を検討するのも前向きな選択のひとつです。
何歳からでも改善できる？
肌の回復力や筋力は年齢とともに変化しますが、適切なケアや治療によって印象を整えることは十分に可能です。早めの段階から対策を始めれば、進行を緩やかにするだけでなく、現状を良い状態に保つことも期待できます。
たるみの悩みは年齢だけでなく、体質・骨格・生活習慣などさまざまな要因が影響しています。そのため、年齢だけで判断せず、自分の目元に合った対策を柔軟に選ぶことが重要です。
改善を目指すなら、「もう遅い」と思わず、一歩踏み出す姿勢が大切です。年齢にかかわらず、今できることから始めることが、たるみ対策への第一歩となります。
治療後はどれくらい効果が続く？
目の下のたるみに対する美容医療の効果は、治療法や体質によって持続期間が異なります。一般的に、効果は数ヶ月〜数年単位で維持されることが多いとされていますが、永久的ではありません。
どの治療であっても、維持を目的とした定期的なケアやメンテナンスを取り入れることで、効果の持続を後押ししやすくなります。日常のスキンケアや生活習慣の見直しが、長期的な仕上がりを支える鍵になります。
目の下のクマ・ふくらみ・たるみが気になる方は、Tクリニックの「バレない黄金比クマ取り」がおすすめです。
ひとりひとりの顔全体に合わせた最適な黄金比で施術を行うため、最大限の美しさを追求できます。10,000件以上の安心の実績がある点も魅力です。
まとめ：目の下のたるみを取るなら美容医療を検討してみよう
本記事では、目の下のたるみに関する原因やセルフケア、さらに美容医療まで幅広く解説しました。たるみの悩みは年齢や体質に左右されるため、自分に合った対策を選ぶことが大切です。
生活習慣の改善や保湿・マッサージなどのセルフケアによって、軽度なたるみの予防や印象の改善が目指せる場合もあります。ただし、皮膚の構造や脂肪の状態に起因するたるみには、医療的な処置が必要となることもあります。
美容クリニックでは、脱脂やHIFU、注射などさまざまな治療法が提案されます。それぞれの方法には特徴やリスクがあり、求める仕上がりやライフスタイルに応じて選択することが重要です。専門医による診断を受けたうえで、適切なプランを立てることが結果にもつながります。
目の下のたるみは、正しい知識とケアを継続すれば、年齢に関係なく整えるチャンスがあります。自分らしい目元を取り戻すために、最適な方法を前向きに検討しましょう。
