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目の下のたるみは、顔全体の印象を大きく変えるエイジングサインのひとつです。

「できればマッサージで改善したい」と考える方は多いものの、どのようにケアすればよいのかわからず悩んでいる方もいるでしょう。

目元を温めたあと、目頭からこめかみに向かってやさしく流すようにマッサージすると、むくみや血行不良のケアにつながる場合があります。

しかし、目元の皮膚は非常に薄いため、強くこすったり長時間刺激を与えたりすると、シワや色素沈着などを招く恐れがある点には注意が必要です。

この記事では、信頼性の高い目元のマッサージ手順や注意点、さらに自力では落とせない脂肪によるたるみに医療でアプローチする方法について解説します。

正しい知識を身につけることで、リスクを避けた安全なケア方法と自身に合う対策がわかります。

目元をすっきり整えたい方や、確実な目の下のたるみの改善を望む方はぜひご一読ください。

目の下のたるみの原因

目の下のたるみが発生する理由は、主に加齢による変化や日々の生活習慣が関係しています。

主な原因は次の3つです。

【原因の主な種類】

• 加齢による筋肉の衰え
• 皮膚の老化
• 老廃物の蓄積や血行不良

ここからは、各原因の詳細について詳しく解説します。

加齢による筋肉の衰え

目の下のたるみが生じる大きな原因は、目元の筋肉である眼輪筋（がんりんきん）が衰えるためです。

眼輪筋は目の周りを囲んでいる筋肉で、眼球を支える役割を持っています。

加齢に伴い眼輪筋が緩むと、眼球の重みに耐えきれなくなり、周囲の脂肪が前方へ押し出されてしまいます。

その結果、押し出された脂肪が目の下にふくらみとして現れ、たるみやクマのような影につながります。

こうした変化は加齢とともに起こりやすいため、早い段階から目元ケアを意識することが大切です。

皮膚の老化

皮膚のハリや弾力の低下も、目の下のたるみを引き起こす要因の1つです。

肌の奥にある真皮層では、コラーゲンやエラスチンといった成分が肌のしなやかさを保っています。

しかし、加齢や紫外線によるダメージが蓄積すると成分が減少し、皮膚自体の支える力が弱まります。

その結果、目元の薄い皮膚が重力の影響を受け、たるみとして表面に現れやすくなります。

年齢による変化を完全に防ぐことは難しいものの、日頃から紫外線対策や保湿ケアを意識することが重要です。

老廃物の蓄積や血行不良

目元の血行不良やリンパの流れの滞りは、目の下のたるみを悪化させる原因です。

スマートフォンやパソコンを長時間使用して目を酷使すると、目まわりの血流が著しく低下します。

血液やリンパの流れが悪くなると、本来排出されるべき余分な水分や老廃物が溜まり、むくみが生じ、皮膚が引き伸ばされて最終的にたるみへとつながります。

日常的に目を酷使しやすい方は、適度な休息や目元ケアを意識しましょう。

目の下のたるみを自力で治すマッサージ方法

目の下のたるみを自宅でケアする場合、適切なセルフマッサージやトレーニングが効果的です。

主なアプローチ方法は次の3つです。

【セルフケアの3つのアプローチ】

• 目の周りのツボを押す
• 顔のマッサージでリンパの流れを促進
• 眼輪筋を鍛えるエクササイズ

それぞれの具体的なやり方を詳しく解説します。

目の周りのツボを押す

目元の血行を促してむくみをすっきりさせるには、周辺にあるツボ押しが有効で、とくに眼精疲労や血行不良によるたるみが気になる方に適しています。

手順は次の通りです。

【ツボ押しの手順】

1. 眉頭の内側にある凹みにある攅竹（さんちく）を親指で優しく上に向かって押す
2. 目頭の少し内側にある清明（せいめい）を人差し指と親指でつまむように押す
3. 黒目の真下で骨の縁にある四白（しはく）を人差し指の腹で垂直に押す

それぞれのツボを、気持ちいいと感じる強さで5秒ほどかけてゆっくり指圧してください。

痛みを伴う強さで押すと逆効果となるため、優しい力加減を意識することが大切です。

顔のマッサージでリンパの流れを促進

目元だけでなく顔全体のリンパを流すことで、蓄積した老廃物の排出をサポートできます。

顔のマッサージは、目の下のたるみと一緒にクマや顔のむくみも解消したい方に適しています。

手順は次の通りです。

【リンパマッサージの手順】

1. アイクリームやマッサージクリームを適量手に取り、目元や顔全体になじませる
2. 目頭から目の下を通り、目尻に向かって指の腹を優しく滑らせる
3. 目尻からこめかみを経て、耳の前を通って首筋から鎖骨へと流す

リンパ液は皮膚の浅い部分を流れているため、撫でるような軽いタッチでおこなう必要があります。

往復させずに、必ず内側から外側、上から下へと一方向に流すよう心がけてください。

眼輪筋を鍛えるエクササイズ

衰えた目元の筋肉を刺激するには、意識的に動かす表情筋トレーニングが効果的です。

根本からたるみを予防し、ハリのある目元を目指す方におすすめの方法です。

具体的な手順を次にまとめました。

【眼輪筋トレーニングの手順】

1. 姿勢を正し、正面を向いて目を軽く閉じる
2. 眩しい光を見たときのように、目の下の筋肉だけを使って下まぶたを引き上げる
3. 引き上げた状態を5秒間キープし、その後ゆっくりと緩める

上記の動作を、1日に5回から10回を目安に繰り返してください。

上まぶたや眉間に余計な力が入らないよう、鏡を見ながら目の下のピクピクとした動きを確認することがポイントです。

目の下のたるみをマッサージで治す際の注意点

セルフマッサージは手軽におこなえる反面、やり方を誤ると状態を悪化させる恐れがあります。

実践するにあたり、意識すべき注意点は主に次の3つです。

【マッサージにおける3つの注意点】

• 長時間マッサージしない
• 力加減に気をつける
• 短期間では効果を実感できない

それぞれの内容を具体的に解説します。

長時間マッサージしない

目元のセルフケアをおこなう際は、1回あたりの時間を短時間に留める必要があります。

必要以上に長時間のマッサージを続けると、デリケートな目元の皮膚に過度な負担がかかるためです。

皮膚が繰り返し刺激を受けると、バリア機能が低下して乾燥や小ジワを招く原因になりかねません。

毎日のルーティンとして取り入れる場合でも、数分程度の短い時間で切り上げましょう。

力加減に気をつける

マッサージを実践するときは、必要以上の力を入れずに優しいタッチでおこなうことが重要です。

目の下の皮膚は非常に薄く、強い力で擦ると摩擦により皮膚が伸び、たるみが進行するリスクがあります。

さらに、摩擦刺激が引き金となりメラニン色素が沈着し、茶色いクマを併発する可能性も否定できません。

指の腹を滑らせる際は、クリームを十分に塗り、肌にほとんど圧をかけないフェザータッチを意識してください。

短期間では効果を実感できない

マッサージやエクササイズによるセルフケアは、すぐに劇的な変化が現れるものではありません。

あくまでも蓄積したむくみの解消や、長期的な老化予防を目的が目的のケアです。

数日取り組んだだけで諦めると、本来得られるはずだった予防効果も得られなくなります。

肌のターンオーバーを考慮し、まずは数か月間、無理のない範囲で継続しましょう。

マッサージと併用したい目の下のたるみケアアイテム

マッサージの効果を高め、目元の健やかさを保つためには、専用ケアアイテムの組み合わせが有効です。

日常のケアに取り入れたいおすすめのアイテムは次の3つです。

【推奨するケアアイテム】

• アイクリーム
• 蒸しタオル
• 美顔器

ここからは、各アイテムの役割について詳しく解説します。

アイクリーム

マッサージをおこなう際は、目元専用に開発されたアイクリームの併用が必須です。

指と肌との間の摩擦を大幅に軽減し、デリケートな皮膚を保護するために役立ちます。

アイクリームの成分を選ぶ際は、肌にハリを与えるレチノールやナイアシンアミド、高保湿なセラミドなどが配合されているかを確認しましょう。

適量をあらかじめ薬指の腹に伸ばし、肌を労るように優しくなじませてからケアを開始してください。

蒸しタオル

マッサージの前に目元を温める際は、ホットタオル（蒸しタオル）の活用が効果的です。

心地よい熱を与えることで、緊張した目周りの筋肉がほぐれ、血液の巡りがスムーズになります。

水で濡らして絞ったタオルを電子レンジで適度に温め、目の上に数分間乗せるだけで手軽に実践可能です。

目元が十分に温まった状態でマッサージに移ると、老廃物の排出をより効率的に促せます。

美顔器

自宅でのケアをより本格的にしたい場合は、目元対応の美容機器（美顔器）を導入する選択肢もあります。

手技だけでは届きにくい肌の深部や筋肉に対して、電気的な刺激や熱をアプローチできる点が特徴です。

微弱な電流を流すEMS（微弱な電気刺激で筋肉を動かす機能）や、肌を温めるラジオ波機能が搭載されたものが注目されています。

ただし、目元は刺激に弱いため、必ずアイゾーン専用のモードが備わった製品を選び、使用頻度を守りましょう。

マッサージ以外で実践したい目の下のたるみ対策

目の下のたるみを防ぎ、ハリのある目元を維持するためには、マッサージ以外の日常生活のアプローチも欠かせません。

今日から意識したい対策は次の3つです。

【マッサージ以外の3つの対策】

• 紫外線対策を怠らない
• 生活習慣を見直す
• 目を酷使しすぎない

それぞれの内容を具体的に解説します。

紫外線対策を怠らない

目元のエイジングケアにおいて、年間を通じた徹底的な紫外線対策は極めて重要です。

紫外線の一種であるUV-Aは肌の奥深くまで到達し、ハリを支えるコラーゲンなどの組織を破壊します。

日差しの強い夏場だけでなく、曇りの日や冬場でも紫外線は降り注いでいるため油断は禁物です。

日焼け止めを目元まで優しく塗布するほか、UVカット効果のあるサングラスや日傘を日頃から活用してください。

生活習慣を見直す

すこやかな肌状態をキープするためには、食事や睡眠などの基本的な生活習慣のベースアップが必要です。

とくに睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が滞り、肌の修復力や代謝が著しく低下します。

また、過度な塩分の摂取は顔のむくみを引き起こし、目の下のたるみを際立たせる要因になります。

栄養バランスの整った食事を意識し、質の高い睡眠時間を十分に確保することが、健やかな目元への近道です。

目を酷使しすぎない

パソコンやスマートフォンの画面を長時間凝視する習慣がある方は、意識的な休息が必要です。

集中して画面を見続けていると、瞬きの回数が減少し、目の周りの筋肉が硬直して血行不良を招きます。

細かな慢性的な眼精疲労となり、まぶたの重みや目の下のたるみを加速させる引き金になります。

1時間に1回は目を閉じて休ませる、遠くの景色を見る、といったリフレッシュを取り入れるよう心がけてください。

マッサージで目の下のたるみが取れない方はTクリニックへ

セルフマッサージは、むくみや血行不良による目元の悩みに役立つ場合があります。

しかし、脂肪の突出や皮膚のたるみが原因となっているケースでは、自宅でのケアだけでは改善が難しいことも少なくありません。

そのような場合は、目元治療に力を入れているTクリニックへ相談するのも選択肢のひとつです。

Tクリニックでは、一人ひとりの目元の状態を確認したうえで適切な施術を提案しており、切らないクマ取りや裏ハムラなど幅広い治療に対応しています。

ここからは、目の下のたるみに医療的なアプローチが必要とされる理由や、Tクリニックの特徴について詳しく解説します。

たるみは自力で完全には治せない

セルフマッサージやトレーニングで対応できるのは、主に初期のむくみや軽度の血行不良に限られます。

加齢により前方に突出した眼窩脂肪（がんかしぼう）によるたるみは、構造的な問題であるため自力で元の位置に戻すことはできません。

日本美容外科学会などの知見に基づくと、突出した脂肪を根本的に解消するには、外科的なアプローチが必要不可欠とされています。

効果が出ないケアを長期間続けて摩擦リスクを高めるよりも、医療の力を頼ることが確実です。

Tクリニックをおすすめする理由

目の下のたるみは、むくみ・皮膚のたるみ・眼窩脂肪の突出など、原因が人によって異なります。

そのため、自己判断でケアを続けても改善につながらず、かえって遠回りになるケースも少なくありません。

Tクリニックでは、医師が目元の状態を細かく確認したうえで原因を見極め、一人ひとりに合った施術を提案しています。

たとえば、脂肪の突出が強い場合は経結膜脱脂術、凹みや影感が目立つ場合はヒアルロン酸注入など、状態に応じて適切な方法を選択できる点が大きな特徴です。

また、施術前にはリスクやダウンタイムについても丁寧な説明がおこなわれるため、美容医療が初めての方でも相談しやすいでしょう。

施術の流れ・料金表

Tクリニックで目の下のたるみを治療する場合、次のような流れでおこなわれます。

【施術の基本的な流れ】

1. 受付・最終確認
2. 麻酔
3. 施術
4. 術後の説明・帰宅

受付後は、施術内容や当日の体調について最終確認をおこないます。不安な点があれば医師へ相談しましょう。

その後、局所麻酔や笑気麻酔などを使用してから施術を開始します。

終了後には、ダウンタイム中の過ごし方や注意点について説明を受け、目元の状態を確認したら帰宅です。

施術日当日は、来院から帰宅までで2〜3時間ほどかかります。施術時間そのものは比較的短いため、日帰りで治療を受られます。

なお、Tクリニックで提供されている代表的な治療メニューの料金は、次のとおりです。

【Tクリニックの主要施術プラン】

施術名	料金の目安（税込）	特徴・備考
バレない黄金比クマ取り （切らない目の下のたるみ取り）	162,800円〜382,800円 (モニター: 150,000円〜)	まぶたの裏側から脂肪を取り除くため傷跡が残らない。
ヒアルロン酸注入 （クマ取り注射 1cc）	52,800円	目の下の窪みにボリュームを与えて影を解消する。
裏ハムラ法など （切開を伴うクマ取り）	275,000円〜	余分な脂肪を移動・除去し、根本からの若返りを目指す。

※上記の料金は目安です。

施術代のほかに、笑気麻酔（22,000円）、眼窩下神経ブロック麻酔（44,000円）、静脈麻酔（88,000円）などの麻酔代や諸費用が別途かかる場合があります。

正確な費用についてはクリニックの無料カウンセリングで確認しましょう。

目の下のたるみ取りマッサージに関するよくある質問

目の下のたるみやセルフケアに関して、多くの方が疑問に感じるポイントをQ&A形式で解説します。

自身が気になる項目がないか、ぜひチェックしてください。

目の下がたるむ原因は男性と女性で異なる？

目の下のたるみが生じる根本的なメカニズム自体は、男性も女性も変わりはありません。

どちらも眼輪筋の衰えや、眼窩脂肪の突出、皮膚のコラーゲン減少が主な原因です。

ただし、男性は女性に比べて日頃からスキンケアや紫外線対策をおこなう習慣が少ない傾向があり、皮膚の光老化が進行しやすい側面があります。

性別に関わらず、目元のエイジングサインが気になり始めたら、早めのケアを心がけましょう。

目の下のたるみをメイクでカバーできる？

マッサージで消えないたるみの影やクマは、コスメを使ったメイクテクニックである程度目立たなくさせることが可能です。

たるみによってできた影（黒クマ）には、肌より少し明るめのコンシーラーや、パール感のあるハイライトが効果を発揮します。

影になっている凹みのラインに沿って少量のコンシーラーをのせ、指の腹でトントンと叩き込むようになじませましょう。

厚塗りをすると目元の小ジワに入り込んでヨレやすくなるため、薄く均一に伸ばすのが綺麗に仕上げるコツです。

マッサージの効果はどれくらいで実感できる？

血行不良や一時的なむくみが原因の場合、正しいリンパマッサージやツボ押しをおこなうことで、直後にスッキリ感を実感できるケースもあります。

しかし、筋肉の維持や肌のハリ向上といった根本的な変化を求める場合、効果を実感するまでには少なくとも2か月から3か月以上の継続が必要です。

なお、数か月続けても変化が見られない場合は、マッサージではアプローチできない眼窩脂肪の突出の可能性があります。

その段階に至った際は、セルフケアに頼りすぎるのではなく、美容医療の専門クリニックへ一度相談してみてください。

まとめ

目の下のたるみは、眼輪筋の衰えや皮膚の弾力低下、血行不良によるむくみなど、複数の要因が絡み合って発生します。

初期のむくみ解消や予防を目的とするならば、本記事で紹介したマッサージやツボ押し、眼輪筋トレーニングを優しく継続することが有効です。

マッサージの際は、皮膚を強く擦らないようアイクリームを併用し、適切な力加減を守るよう十分に注意してください。

構造的な脂肪の突出が原因でできている重度のたるみは、自力でのケアでは完全に解消できません。

Tクリニックでは、目の下のたるみを解消したい方のために複数の治療メニューを用意しています。

まずは無料カウンセリングで、あなたの悩みをぜひ教えてください。ともに解決策を考えていきましょう。